어지럼증 종류와 원인, 증상부터 좋은 음식까지 알아보기

어지럼증은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 증상이지만 원인은 매우 다양합니다. 

단순한 피로나 빈혈 때문일 수도 있지만 귀 질환이나 뇌혈관 질환처럼 빠른 진료가 필요한 경우도 있습니다. 

따라서 어지럼증의 종류와 동반 증상을 구분하는 것이 무엇보다 중요합니다.
특히 반복적으로 어지럼증이 나타나거나 말이 어눌해지고 팔다리에 힘이 빠지는 증상이 함께 나타난다면 즉시 의료기관을 방문해야 합니다.

어지럼증은 어떤 종류가 있을까?

회전성 어지럼증

회전성 어지럼증은 주변이 빙글빙글 도는 느낌이 특징입니다. 대부분 귀의 전정기관 이상으로 발생하며 가장 흔한 형태입니다.

대표적인 원인은 다음과 같습니다.

• 이석증
• 메니에르병
• 전정신경염
• 내이염

주요 증상은 심한 어지럼증과 함께 메스꺼움, 구토, 균형감각 저하가 동반될 수 있습니다.

비회전성 어지럼증

빙글빙글 도는 느낌보다 몸이 붕 뜨거나 중심을 잡기 어려운 증상입니다.

주요 원인은 다음과 같습니다.

• 빈혈
• 저혈압
• 탈수
• 저혈당
• 과로
• 수면 부족

휴식과 수분 섭취로 호전되는 경우도 있지만 반복된다면 원인 질환을 확인해야 합니다.

균형장애

걸을 때 비틀거리거나 한쪽으로 쏠리는 증상을 말합니다.

다음과 같은 질환과 관련될 수 있습니다.

• 뇌졸중
• 파킨슨병
• 소뇌질환
• 말초신경질환

특히 갑자기 발생했다면 응급상황일 수 있으므로 빠른 진료가 필요합니다.

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어지럼증의 주요 원인

귀 질환

전체 어지럼증의 상당수는 귀의 전정기관 문제에서 발생합니다.

대표 질환은 다음과 같습니다.

• 이석증
• 메니에르병
• 전정신경염
• 중이염 및 내이염

혈압과 혈액순환 이상

혈압이 너무 낮거나 갑자기 떨어지면 뇌로 가는 혈류가 감소하면서 어지럼증이 나타날 수 있습니다.

또한 빈혈이나 심장질환도 원인이 될 수 있습니다.

뇌 질환

갑작스러운 심한 어지럼증과 함께 다음 증상이 나타난다면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

• 한쪽 팔다리 마비
• 발음 이상
• 심한 두통
• 복시
• 의식 저하

이는 뇌졸중이나 뇌출혈의 신호일 수 있습니다.

생활습관

다음과 같은 생활습관도 어지럼증을 유발할 수 있습니다.

• 수면 부족
• 스트레스
• 과도한 음주
• 카페인 과다 섭취
• 탈수

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어지럼증 증상별 확인해야 할 사항

이석증이 의심되는 경우

고개를 돌리거나 침대에서 일어날 때 수 초에서 1분 정도 심한 회전성 어지럼증이 발생하는 경우가 많습니다.

메니에르병이 의심되는 경우

어지럼증과 함께 다음 증상이 반복됩니다.

• 귀 먹먹함
• 이명
• 청력 저하

빈혈이 의심되는 경우

다음 증상이 함께 나타날 수 있습니다.

• 쉽게 피로함
• 창백한 피부
• 숨참
• 두근거림

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어지럼증에 좋은 음식

바나나

칼륨이 풍부해 혈압 균형 유지에 도움이 될 수 있습니다.

시금치

철분과 엽산이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

달걀

단백질과 비타민 B군이 풍부해 전반적인 체력 유지에 좋습니다.

견과류

마그네슘과 건강한 지방을 공급해 신경 기능 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

연어와 고등어

오메가3 지방산이 풍부하여 혈관 건강 관리에 도움이 됩니다.

충분한 물

탈수는 어지럼증의 흔한 원인입니다. 평소 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

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어지럼증을 줄이는 생활습관

갑자기 일어나지 않기

앉거나 누운 상태에서 천천히 일어나면 기립성 저혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 수면

매일 일정한 시간에 충분한 수면을 취하면 전정기관과 신경계의 피로를 줄일 수 있습니다.

운동하기

가벼운 걷기와 균형 운동은 혈액순환과 평형감각 유지에 도움이 됩니다.

스트레스 관리

만성 스트레스는 어지럼증을 악화시킬 수 있으므로 휴식과 규칙적인 생활을 유지하는 것이 좋습니다.
어지럼증은 단순 피로부터 귀 질환, 심혈관 질환, 뇌질환까지 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 

증상이 반복되거나 심해지는 경우에는 음식이나 생활습관 개선만으로 해결하려 하기보다 정확한 진단을 받아 원인에 맞는 치료를 받는 것이 가장 중요합니다.

자주 묻는 질문

질문 1

Q. 어지럼증이 있을 때 가장 먼저 해야 할 일은 무엇인가요?

A. 안전한 곳에 앉거나 누워 넘어지는 것을 예방하고 충분히 휴식하는 것이 우선입니다. 

증상이 심하거나 신경학적 증상이 함께 나타나면 즉시 응급진료를 받아야 합니다.

질문 2

Q. 어지럼증에 좋은 음식만 먹으면 증상이 좋아질 수 있나요?

A. 빈혈이나 탈수처럼 영양 상태와 관련된 경우에는 도움이 될 수 있습니다. 

하지만 귀 질환이나 뇌질환이 원인이라면 음식만으로는 해결되지 않으므로 정확한 진단이 필요합니다.

질문 3

Q. 반복되는 어지럼증은 어느 진료과를 방문해야 하나요?

A. 회전성 어지럼증이나 귀 증상이 동반되면 이비인후과, 손발 마비나 말이 어눌해지는 증상이 있으면 응급실 또는 신경과 진료를 받는 것이 좋습니다. 

원인이 명확하지 않다면 내과에서 기본적인 평가를 받은 후 필요한 진료과로 의뢰받을 수 있습니다.